do d e na masy

[...] 2 miesiące ;) . Myślę że osiągnięcie wagi 80 kg do końca lutego jest w miarę realnym celem (ale jeśli się mylę to proszę o poprawienie). Później przydałoby się nabrać trochę masy (marzec, kwiecień, maj) i ewentualnie wycinka delikatna w czerwcu/lipcu. Tylko pytanie czy ma to sens, więc póki co skupiam się na pierwszej części – REDUKCJA. DIETA [...]

[...] tą metodą zarówno jeśli idzie o muskulaturę jak i ogólną sprawność, na której zależy mi w równym stopniu. Interesuje mnie masa jakościowa, czyli przyrosty czystej suchej masy miesniowej. Trening ktory sobie zaproponowałem wygłada następująco: A: przysiad rampa 6 max 10 serii ławka skos rampa 10 max 10 serii drążek 10 x max(6 nachwyt, 4 [...]

Mam 24 lata 2 letni staz ,183cm i 85 kg wagi.Obwod ramienia 38 cm ,wyciskam 110 kg Zastanawiam sie nad 1 cyklem w zyciu.Chcialbym zdobyc troche masy miesniowej w okresie luty -marzec.Mysle nad 6 tyg kuracja metanabolem w dawce 15mg dziennie.Po tym okresie chcialbym zaczac powolutku sie redukowac bo jestem troszke zatluszczony.W okresie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabol_5_Black_i31095_d380x380.jpg Opis - Anabol-5 Black najsilniejszy legalnie dostępny środek anaboliczny - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Środek niesteroidowym !!! - Obniża poziom estrogenów Jego działanie oparte jest na tworzeniu w organizmie przyjmującej go osoby wysoko anabolicznego środowiska [...]

[...] ćwicze systematycznie od 1,5 roku uwzględniając całe cialo. Jednak nie rosnę, wogólę największy problem mam z tricepsem. Jestem ektomorfikiem ale nie mogę złapać masy czystej masy mięśniowej za to tlłuszcz łapie nawet w nadmiarze kiedy tylko jestem podczas diety masowej. Nie jem żadnych słodyczy, piję tylko wodę do posiłku dołączam [...]

Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]

[...] warzywek ktorych nie wpisywalem powyzej no i ryz zamieniam na makaron kasze, piers zamieniam na rybke twarog chudy. lacznie wychodzi 2750kcal - 165g bialka (2,2g na kg masy ciala), 78g tluszczy (1g na kg masy ciala), 365g weglowodanow (4,85g na kg masy ciala). posilek nr 6 wyglada tak jak wyglada z tego wlasnie wzgledu ze jestem endo i chce [...]

[...] Nie mam pojęcia co już jest, myślę, że to nie genetyka, dietę staram się trzymać. Być może mój organizm jest jak kaczka (je i wydala)... :/ obecnie mam około 5g węgli na 1kg masy ciała, 1gT i około 2gB... Co może być nie tak?Muszę zwiększyć podaż węgli? To niemożliwe ze względu na pieniądze :/ i na brak siły zjedzenia więcej niż już mam w tej [...]

[...] Brak Aktywność w ciągu dnia : praca 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Słodyczy nie jem wcale, pije często kilka piw Cel : redukcja masy w ciągu 4-5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : białe sery, twarogi itp, większość warzyw Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie i [...]

[...] nic mecyjnego ale na poczatek moze bd co?? i tak pisze na tym forum po to aby ktos kto sie zna na rzeczy napisł dla mnie plan 3 dniowy, zalezy mi na sile jak i na przyroscie masy miesniowej. w planie che zeby sie pojawiły wszytskie mozliwe cwiczenia(jak najwiecej, i tak sobie wybiore wiekszosc ale nie wysztkie)czyli np. pompi, abs , jakies kłont [...]

[...] mam kilka pytań. Otóż chcę sobie ustanowić jakiś harmonogram i wymyśliłem sobie, że będę ćwiczył co drugi dzień(czyli 3-4 razy w tygodniu). Moim celem jest oczywiście rozwój masy mięśniowej. Znalazłem sporo ciekawych informacji od różnych osób, przez co zrobił mi się totalny mętlik w głowie. Znalazłem informację, że najlepszym treningiem na masę [...]

[...] chciałbym poprawić wytrzymałość siłową. Chciałbym także uciec od niepotrzebnych ćwiczeń izolujących, gdzie pracuje tylko jeden staw. Ogólnym założeniem byłby zysk czystej masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawienie wytrzymałosci i siły, koordynacji i sprawności ogólnej. Fajnie by było iśc na kazdy trening z myślą " Podciągne się ten jeden [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Rush_i29284_d380x380.jpg Opis - Dostarcza ogromnej energii - Koncentracja i zaangażowanie - Wzrost siły i masy mięśniowej - Ekstremalna pompa - Nawadnia organizm - Pyszne smaki Opracowany przez ekspertów żywienia sportowych RUSH BODY pokazuje, że przed treningiem napoje mogą dostarczyć niesamowitych [...]

[...] podwieczorek- jakis owoc , garsc orzechow > > > kolacja > > ser bialy twarogowy chudy > > > > wiemm dieta mocno kuleje... zalezy mi na schudnieciu nie chce nabierac > masy miesniowej tylko spalic tluszcz a odkad cwicze na siwloni uroslo mi > udo o 2 cm wiecej :/ czuje ze jest twardsze etc ale ja chcialam je > zmniejszyc a nie powiekszyc [...]

[...] nachwytem triceps - na maszynie brzuch spięcia/krótka dźwignia pt bieżnia 20min rower 20min elipsa 20min brzuch po 6 tygodniach przeszedłem na dalsza redukcje plus więcej masy pn bieżnia 20 min elipsa 20 min kl piersiowa - wyciskanie na skośnej 3x12 kl piersiowa - wyciskanie na prostej 3x10 plecy trapez za kark 3x12 wiosłowanie na bramie 3x10 [...]

I: Czy widziałeś walkę Crocopa z Barnettem? Minotauro: Nie, nie widziałem I: Co sądzisz o wyniku tej walki? Minotauro: Moi znajomi powiedzieli mi, że Barnett użył swej masy w pierwszej rundzie żeby trzymać Crocopa w klinczu. Cięższy koleś często ma przewagę na początku walki. Sprowadził Crocopa do parteru, ale zgasł i Crocop pokazał dobrą kondycję [...]

[...] się czy oxanadrolon to dobre rozwiązanie? Jeśli nie to co najlepiej by było brać? Efekty jakie chce osiągnąć (pobożne życzenie) to wzrost siły (70 kg wycisne od biedy) i masy mięśniowej ale nie koniecznie dużo masy, nie chciałbym spuchnąc tylko zbudować silne, dobrej jakości i o ładnej rzeźbie mięśnie. Zależało by mi na kompletnym rozpisaniu [...]

[...] który zestaw będzie dobry akurat w moim przypadku. Stąd założony temat. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: wzrost siły i masy ciała Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

[...] wiec 24x70x1.2=2050Kcal Przyjmuje 2gr białka/kg, 1gr tłuszczu/kg i 3gr węgli/kg Jest to dietka redukcyjna chce wyrzeźbić brzuch oczywiście tracac jak najmniej masy mieśniowej przy tym. Trening aerobowy mogę wykonywac dopiero około 17 (4*w tygodniu) posiłek III zjadam jakas 1,5 godziny przed treningiem. Prawidłowo (czy to nie za [...]

[...] się za zbudowanie fajnej sylwetki. Chciałbym poradzić się Was jaki plan treningowy były dla mnie optymalny. Płeć: M Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 0 (od 3 lat wpadam czasami na siłownie - nigdy na poważnie. Ostatnio wcale). Uprawiane inne sporty: 100 pompek/dzień, bieganie [...]